Videószöveg:
Helló, helló!
Hogy érzed magad ma?
Félsz, szomorú vagy talán boldog vagy?
Én ma egy kicsit dühös vagyok,
de ez nem baj.
Holnap biztosan másképp fogom érezni magam.
Mik ezek a szavak, amikről beszélek?
Így van. Ezek érzelmek.
Ha megtanulod megérteni és kifejezni őket,
az nagyon-nagyon hasznos lesz számodra.
Az érzelmeink azok a reakciók, amelyeket
a testünk arra reagálva hoz létre,
ami körülöttünk történik.
Sokféle érzelem létezik,
de mind egyformán fontosak
mert segítenek kifejezni és megérteni
azt, ami bennünk és a
körülöttünk lévő emberekben zajlik.
Az érzelmek korlátozott ideig tartanak.
Vagyis nem tartanak sokáig.
Ez azt jelenti, hogy ha egy adott pillanatban
egy bizonyos módon érzünk,
például ha dühösek vagyunk,
az nem jelenti azt, hogy mindig dühösnek fogjuk érezni magunkat.
Ezért mondjuk, hogy
az érzelmek rövid ideig tartanak és változhatnak.
Most, hogy röviden áttekintettük
mik is azok az érzelmek,
nézzük meg közelebbről
az egyik alapérzelmet.
Düh
El tudod magyarázni, mi az a düh?
Ezt az érzelmet őrjöngésnek is nevezik
amikor nagyon intenzív.
Kellemetlen, visszataszító érzést kelt bennünk.
Erre példa, amikor nem kapunk meg valamit
amit szeretnénk.
A düh negatív érzelem.
ami miatt dühösnek és frusztráltnak érezheted
magad.
Ezért olyan fontos, hogy megtanuljuk
felismerni és kezelni.
Képzeld el, hogy a parkban játszol,
és ezt látod.
Mit érzel tőle? Dühöt?
Pontosan!
Amikor igazságtalan helyzeteket látunk
vagy ha valami nem úgy történik, ahogyan szeretnénk, normális
hogy dühösnek vagy nagyon mérgesnek érezzük
magunkat.
Dühöt akkor is tapasztalhatunk,
ha csalódást vagy elutasítást érzünk.
Amikor szeretnénk folytatni valamit,
de a szüleink azt mondják,
hogy ideje lefeküdni.
Amikor rendet kell tennünk,
de tovább akarunk játszani.
Vagy amikor valaki kikapcsolja a tévét,
miközben éppen nézzük.
Történtek már veled ilyen dolgok?
Én nagyon dühös leszek, amikor ez történik
velem.
De veszek néhány mély lélegzetet,
és aztán elmúlik.
A haragot sokféleképpen
fejezhetjük ki.
Például egy hisztivel, vagy egy dühkitöréssel,
sírva, vagy kiabálva.
A negatív érzelmekre
éppúgy szükség van, mint a pozitívakra.
És ezért nagyon fontos, hogy
megtanuljuk meghallgatni és kifejezni
őket.
Lehetővé teszik számunkra,
hogy ezt közölni tudjuk a körülöttünk
lévő emberekkel.
Ahhoz is elengedhetetlenek, hogy megértsük,
mások hogyan éreznek.
Mindannyian szeretjük, ha mások
megértenek és meghallgatnak minket, igaz?
Találkozunk legközelebb!