Hőmérő

🧭  Hőmérő:

Ebben a feladatban egy „érzéshőmérőt” fogsz használni.

Képzeld el, hogy ez a hőmérő nem a lázadat méri, hanem azt, mennyire vagy ideges, mérges vagy éppen nyugodt egy-egy helyzetben.

A hőmérőn számok vannak – ezek mutatják, mennyire „forrósodik fel” benned az érzés:

1 Nagyon nyugodt vagyok. Nem aggódom.

2 Kényelmesen érzem magam. Meg tudom csinálni.

3 Kihívásnak érzem, de meg tudom csinálni.

4 Nagyon kényelmetlenül érzem magam. Segitség kell.

5 Túlterheltnek érzem magam. Ki akarok innen jutni!

✏️  A te feladatod az lesz, hogy minden számhoz írj egy-két példát: Mi történt, amikor olyan érzésed volt?

🎨  Aztán válassz egy színt minden szinthez. 

Ez a feladat segít abban, hogy jobban észrevedd, mi történik benned, és előbb vedd észre, ha jön a forróság – hogy ne robbanj, hanem lehűtsd magad valahogy.

Minél többször gyakorolod, annál jobban fog menni!